今朝起きるとぽつぽつと雨が降っていましたが、お庭の池が気になって覗き込むといましたいましたメダカちゃん！
昨日幼稚園の水槽からうちに嫁入り？婿入り？してきた子たちです（笑）
小さな水槽から一気に環境の違う広い池に放されてきっとびっくりしたと思うのですが、意外にもすぐにあちらこちらに泳ぎまわって水草や藻や岩の陰など広い池を持て余すことなくのびのびと泳ぎまわって楽しそう。よかったよかった～
そんなメダカたちを眺める楽しみも増えつつ、今朝は半身浴と足裏マッサージをしたり、バナナケーキを焼いてみたり久しぶりに充実した自分時間を過ごせている朝です。
昨夜は早めに寝てすいみんの質もよかったのか今朝はいろいろはかどります。
いつもこんな感じだといいのですが日々体調や気分も波がありますよね～
以前はフローリングに布団を敷いて寝ていましたが、ここに越して来てからベッドに寝るようになりました
兄姉がお祝いにとプレゼントしてくれたマットレスは100％天然素材を使ったCOCO-MATといってヨーロッパのハンドメイドベッドメーカーだそうす。
コットン・ココナッツ繊維・天然ラテックス・海藻・ユーカリ・木材・馬の毛・リネン・ダウン・ウール・サボテン・ラベンダーなどを使っているそうで、そんな素材でできているとマットレスと聞くだけで気持ちよく感じれる単純な性格も天然育ちのお陰かな（笑）。
良い睡眠は健康的なライフスタイルの基礎・・といわれますが、身体は寝ている間に細胞の修復や疲労の回復もしているからですね。
年齢とともにだんだんと減ってくるホルモンっていろいろありますが、成長ホルモンもその一つでもきもちのよい質のいい睡眠で若返りに必要なそれらのホルモンもできるだけキープしたいところですな。
質のいい睡眠で細胞を活性するポイントが
①毎朝決まった時間に起きて太陽の光を浴びる
②夕方に軽い運動をする
③夕方以降にうたた寝しない
④就寝1～2時間前に入浴をする
⑤寝床スマホはNG
⑥体にあった寝具を使う
とありますが、参考にしつつ睡眠習慣をたまには少し見直してみるのもいいですよね。
ついついしがちな寝床スマホはやめよーっと！