養生法①　ぐっすり寝ること

どんなに疲れていても一晩寝たらすっきり！
と感じていたのはいつの頃だったか、、、
睡眠不足の時はさすがに起きるのによっこいしょと気合いと掛け声が必要ですが（笑）
最近特に寝る前の過ごし方でも睡眠の質が違ってくるなと感じるようになりました。

昨年は内臓トリートメントや整体を学ぶことができて、さらに気持ちよく深いメンテナンスをとアロママッサージに取り入れながらやっていますが、同じ東京の先生に「心と体が若返る！快眠術」というセミナーをオンラインで受けたのを忘れておりました。

「睡眠で若返る！」って魅力的なタイトルですが、
なんでも「快眠」はあらゆる健康法の効果を２～３倍にするらしいです。
確かに体の修復や回復する時間は寝ている間なので、睡眠の時間や質がいいと治癒力がアップしますよね。

実際不眠は増えていて、日本人の3人に1人は不眠といわれているそうです。
ダイエット中に睡眠が充分にとれていると「脂肪」減少するけれど、睡眠不足だと「筋肉」が減少するというデータもあるそうです。
不眠は「自律神経失調症」や「うつ」の入り口でもあるので改善してスッキリ目覚めたいですね。

◎睡眠の浅さ（不眠傾向）チェック
・寝付くのに10分以上かかる
・睡眠の途中で目が覚めることが多い
・予定より早く目が覚めることが多い
・日中に眠たくなる日が多い
・朝スッキリ起きられない、疲れが抜けない

当てはまることがいくつありますか？

もしも睡眠のことで気になったらアロマの時にでも教えてくださいね。

私もまだ実践しながら体感中ですが、たとえば睡眠を浅くするゆがみとして「体幹のゆがみ」や「目のゆがみ」「神経のゆがみ」などがあって自分でできる解消法もあるので興味があったら一緒にやりましょう。

Have a good sleep.