今朝は暖かくてヒートテックを着て出かけると少し暑く感じるくらいでした。
寒くなる前にと思っていた植物の植え替えをしました。
土や植物に触れていると庭のローズマリーの香りも手伝って頭も気分もスッキリ♪
ちょうど終わる頃に雨が降ってきました。
先々週くらいから風邪気味だったり、お腹の調子がよくなかったり、なんだかやけに眠かったりしていました。
気候の変化や更年期のカラダの変化もあったり、気づいていないストレスや疲れもあると思うのですが体は正直だな～と思います。
今回は珍しく軽い頭痛が三日ほど続いていたので調整してもらうと顎の関節がずれていて頭蓋骨の側面も歪んでいたようでした。
最近は必要以上に嚙みしめる人が多くなっていて、顎の筋肉が硬くなって首コリや肩こり、頭痛になる人も多いようです。
顎の筋肉は身体の中で一番強い筋肉といわれるので思っている以上にいろいろ影響があるようです。
ではこの嚙みしめを予防するにはどうしたらいいかというと、とにかく意識して防ぐしかないようなのです。
たとえばパソコンをしている時に嚙みしめをしやすいとわかったらパソコンのふちに付箋などを貼って気づきやすいようにして嚙みしめをやめるなど。それを繰り返していくうちに改善されていくそうです。
あとはマウスピースもいい効果があると聞きます。
最初は少し面倒に感じますが、嚙みしめをきっかけに「自分観察」してみるのもおもしろいですよ。
意識してみる小さな一歩は、健やかに過ごすための大きな一歩なんだなと改めて感じる今日この頃。