ただいま室温31度なんですが、窓を開けて入ってくる風と扇風機の風で気持ちよく過ごせています。湿度が低いと気温が高くてもとこんなに違うんですね。
とはいえ、まだまだマスクをして過ごすのにはこの暑さはきついですよね。
中にはマスクに慣れて付けている方が落ち着くという方もいますが、大半はマスク生活を終わりにしたいと思っていると思うのですが、最近寝る前や起き抜けに体操やストレッチをしていると以前よりも深い呼吸ができていることに気づきまして、なんでかなと考えてみるといくつか思い当たることがありました。
ひとつはこのひと月くらい毎日首に巻くタオルにお気に入りの柑橘系のエッセンシャルオイル2，3滴つけて幼稚園に行っていました。汗を拭いたり、ちょっとした時にふわっといい香りがするので自然と吸ってたなと思います。
「なんかいいにおいする～」と子ども達も寄ってきます（笑）
それから面白い呼吸法を知って気持ちいいのでよくやってました。
そのおススメ呼吸法は二つ。
一つは「花の呼吸」。。目を閉じてまるで目の前に好きなお花やいい香りのする果物でもイメージしながら呼吸をします。
イメージするだけでいい香りがしてくるようで息が吸いやすくなるから不思議です。
そして最近健康ラボで教えてもらったのは、
「鎮静の呼吸」。。なんとこの呼吸は空気（大気）が凝縮されて気（パワー）も充実されるそう！
やり方は、奥歯を合わせて歯の隙間から空気を吸います。そしてふーっと吐きます。
とにかく自分が心地よく感じるまで吸って吐きます。がんばらないでやります（笑）
これだけなんですがやってみるとわかりますが、歯の隙間から吸う息が細く小さく静かに入ることで吸いやすく長く吸えるので、吐気も長くできます。
吸気の時に優位になる交感神経を抑えられた状態で息を吐くのでさらにリラックスできる副交感神経が優位になります。
さらに歯の隙間から入る吸気が程よくひんやり涼しくて、頭がスッキリするのと消化器系にもいい刺激になって消化力があがるそうです。
あるヨガの呼吸法にも似てるとか。
呼吸が深くできると気持ちも落ち着いてきますよね。
呼吸は自律神経のバロメーターと言われたりしますが、ちょうど季節の変わり目で体調も崩しやすい頃なのでよかったら試してみてください。